こころはり灸治療院(COCORO)-大阪四ツ橋

不眠・睡眠トラブル -お悩み別ご案内-

不眠・睡眠トラブル

はじめに

睡眠のトラブルについて当院のホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

老若男女問わず、睡眠のことで悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。

布団に入ってもなかなか寝付けない。。。
夜中に何度も目が覚める。。。
寝ていると手がこわばってきたり、ピクッと筋肉が痙攣して目が覚める。。。
出来る事なら睡眠導入剤は使いたくない。。
睡眠が不安定になることで、心もからだもしんどい。

など、睡眠の事でご来院される方はこのような症状を訴えられることが多くみられます。

心地よい睡眠って？

不眠のイメージ画像

　不眠症と言う言葉を耳にしますが、そもそも不眠症とは睡眠時間の長さではなく、目覚めた時に感じるだるさや眠気、さらには日常生活を行っていく上で支障をきたしていないかによって判断されるようです。短い睡眠時間でも爽快な目覚めであれば何も問題はなく、「何時間寝た」ではなく質の良い睡眠が取れているかが重要になってきます。

　ご存知の通り、睡眠はリラックスした状態へ脳のスイッチが切り替わらないと睡眠へ導かれません。そのため不眠で悩まれる方は、寝る前にホットミルクを飲んでみたり。アロマをたいてみたり。あの手この手を試して頑張って眠ろうと努力するのですが、努力をすればするほど眠れなかったりします。。。また、時計を見ては、「あと○時間しか寝れない。」「○時間以上寝ないと疲れが取れない」と時計をみては過ぎて行く時間が気になり益々疲れてしまいます。

　睡眠不足は日中の仕事の効率に影響を与えるのはもちろん、イライラしやすくなったり、注意が散漫になり怪我もおこしやすくなります。さらには、眠れない事へのストレスから様々な健康被害を引き起こされる方も少なくありません。

「眠る」と言うことは私たちにとって、とっても大切なことなのです。

　時には睡眠を助ける為にお薬の力をかりるのもいいかと思いますが、原因から見つめなおしてみるのも大事な事だと考えています。

　心地よい睡眠がとれないのには原因があります。また、眠りが浅かったり、体がピクッ！っとするのにも原因があります。

　その原因は最初にお話したようにリラックスした状態へ上手にスイッチが切り替わらないからず、自律神経が不安定な状態が予測されます。鍼灸では、この自律神経が安定して働くようケアし、ぐっすり気持ちの良い睡眠へと導いていきす。

こころ　の不眠ケアの特徴

　寝つきが悪い、眠りが浅いなど心地良い睡眠が出来ないのは自律神経のバランスが上手に働いていない可能性がある事をお話しました。以下の様なお悩みもお持ちではありませんか？下の項目は実はすべて不眠と関係しています。

ストレスを感じて生活している
めまいや立ちくらみを感じる事がある
車酔いをしやすい
寝る前にスマホやＴＶを見る
普段あまり身体を動かさない
夜中トイレに目が覚める
肩や首がこっている
アレルギー症状をもっている

　忙しい毎日でストレスが多かったり、悩み事があったり。。。頑張っている方はどうしても疲れが溜まりがちです。そんな時、「あ～疲れた～！」と横になるやグーグー眠れたらどんなに気持ちいいか。

　睡眠には脳はもちろんその他の器官も関連して影響していきます。
　特に視覚や聴覚、平衡感覚、体性感覚などの不調は脳へ大きなストレスを与えます。それらのストレスによって自律神経のバランシが悪くなってしまいます。中でも平衡感覚は自覚できないため知らず知らず影響を与えていることがあります。自律神経の働きが悪くなりと交感神経が活発になり寝つきにくかったり、夜中に目が覚めたり、夢ばかりみてしまい何だか疲れが取れない目覚めを引き起こしてしまいます。

　また交感神経の興奮は筋肉の緊張を誘発し、コリや疲れを増幅しますので夜中に手足がこわばるなどの症状が起こり、目覚めが疲れている。。。と言う感覚に陥ったりします。
実際、不眠で悩まれている方には、耳のトラブルを抱えている方が多く見られます。また、心が不安定な状態になっておられる方も少なくありません。私達は一人ひとり、自律神経を乱れさせている原因を突き止めケアすえうと共に、こわばった筋肉の緊張をほぐし質の良い睡眠が一日でも早く取れるようケアしていきます。

　もちろん、その他にも頻尿や、咳、喘息、アトピーなどによるかゆみなどが原因で眠れない方へはそれらの症状の改善にも努めています。